Na, de miért pont a szardíniakrém?
Azért, mert nemcsak ízletes és egészséges, hanem rendkívül sokoldalú is. A szardínia magas omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően kiváló a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében. Emellett gazdag fehérjében, ami hozzájárul az izomtömeg fenntartásához és növeléséhez. Ezek a tápanyagok teszik a belőle készült krémet kiváló választássá mindazoknak, akik egészséges, mégis finom alternatívát keresnek a mindennapi étrendjükbe.
Az elkészítése meglepően egyszerű. A legfontosabb, hogy minőségi konzerv szardíniát válassz, lehetőleg olívaolajban eltettet, ami még gazdagabb ízt biztosít.
Hozzávalók:
- 1 konzerv szardínia olívaolajban
- 2 evőkanál friss citromlé
- 2-3 szál friss petrezselyem
- 1 kis gerezd fokhagyma
- 1-2 evőkanál krémsajt vagy ricotta
- Só, bors ízlés szerint
Elkészítés lépései:
- A szardíniákat öblítsd le óvatosan, hogy eltávolítsd az esetleges túlzott olajat vagy konzerv levet.
- Tedd a hozzávalókat egy konyhai robotgépbe: a szardíniát, citromlevet, apróra vágott petrezselymet, áttört fokhagymát és a krémsajtot.
- Pürésítsd simára az összetevőket. Kóstold meg, és ízlés szerint ízesítsd sóval és frissen őrölt fekete borssal.
- Tálald még meleg, ropogós kenyéren, pirítóson vagy friss zöldségekkel.
A szardíniakrém másképp is a tiéd lehet?
Még jó, hogy igen! Ugyanis ha ennél sokkalta gyorsabb, mosatlan edényeket nem eredményező megoldásra vágysz, akkor a készen megvásárolható krém a Te barátod.
